고구마 효능 부작용 12가지 알고 있나요
다이어트
고구마의 칼로리 함량은 100g당 약 154칼로리로 섬유질과 수분 함량이 높아 다이어트에 매우 도움이 되는 식품입니다. 그리고 한 고루 함유된 각종 비타민과 미네랄 성분들 역시 균형 있는 영양공급을 해줌으로써 건강하게 체중을 관리할 수 있도록 도와준다고 합니다. 단, 너무 과잉섭취할 경우에 오히려 체중을 증가할 수 있으니 적당량을 드시는 것이 좋다고 합니다.
노화 방지
고구마에는 비타민C나 베타카로틴 성분은 항산화 작용으로 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거하고 세포의 산화를 억제하여 노화방지에 도움을 준다고 합니다.그리고 한 고구마에 함유된 카로티노이드, 안토시아닌 성분은 세포 손상을 억제하고 세포 생성을 촉진하여 노화 방지에 도움을 줍니다.고구마에 함유된 베타카로틴, 비타민 E 성분은 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하여 세포의 산화를 억제하는 효과가 있어 노화 예방에 도움을 줍니다.
면역력을 증진시킵니다.
고구마에는 신체의 감염과 싸우는 데 도움이 되는 비타민 C가 풍부합니다비타민 C는 그리고 한 산화적 손상 감소, 상처 치유 촉진, 단백질 대사 및 조직에 산소를 공급하는 데 필요한 철 흡수에 관여합니다. 비타민 A는 장에서 항염증제 역할을 하여 장내벽을 강화하고 염증성 병원성 박테리아의 성장을 억제합니다. 고구마의 비타민과 항산화제는 그리고 한 신체의 염증을 감소시킵니다.
항암 효과
고구마는 베타카로틴 성분을 이용하여 암을 유발하는 각종 나쁜 물질을 제거하고 암세포 증식을 억제하는 작용을 하며 항암작용, 대장암, 위암, 폐암 등 많은 암 예방에 도움을 준다고 합니다.고구마에 풍부한 식이섬유는 대장암 세포를 70%까지 감소시키는 효과가 있어 대장암 예방에 도움이 됩니다.고구마에 포함된 베타카로틴, 카로티노이드 성분은 발암의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하며 생체의 막을 보호하고 암세포 증식을 막아주는 효능이 있어 위암, 폐암 등의 암 예방에 도움을 줍니다.
고구마 효능 3번째 노화 예방
많은 전문가들은 고구마를 먹기 전에 씻는 것을 권장합니다.이것은 쉘의 다른 구성 요소 때문입니다.고구마 껍질에는 안토시아닌과 베타카로틴이 풍부해 노화를 방지하고 면역력을 높여줍니다. 껍질에 있는 플라보노이드 성분은 체내 혈관들을 튼튼하게 만들어 암에서 멀어지고 노화를 억제시켜주는 역할을 하기 때문에 고구마 효능 중에는 노화예방에도 큰 역할을 한다고 볼 수 있겠습니다.
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